随着全球退休群体的移动脚步加快，الهجرة إلى البرتغال正渐渐成为“银发مهاجر”的新宠。相比西欧其他热门国家，这里气候宜人、生活节奏悠闲、福利保障优越、税务政策友好。下面就从生活成本、医疗保障、税收优惠、文化生活等几个方面，带你实测“退休移民首选”的真相。

一、生活成本：比美国节省约40–50%

• 房租与日常开销
  根据资料显示，葡萄牙整体生活成本比美国低约40–45% 。以里斯本为例，城市中心一室公寓月租约€800（约$900），而波尔图中心略低，大约€670 ；若选择乡村或二线城市，如阿连特茹、阿尔加维，租房可低至€350–450。

  日常消费方面：家庭每月基本开销（含食品、交通、水电等）约€1,200–1,500（$1,300–1,650） ，比美国平均高出一线城市节省不少。

• 就餐与生活成本
  一顿中档餐厅双人餐约€30–35，在美国则至少$60–80；超市水果蔬菜、海鲜肉类价格也可低40–50% 。在阿尔加维，小镇型超市月购物仅需€200–300，总体月支出远低于美国。

二、医疗福利：优质低价并存

葡萄牙医疗系统享誉国际：世界卫生组织将其评为全球排名第12 。所有居民（含移民）可享公共医疗，65岁以上老人搭乘里斯本市公共交通免费，是一大福利。若选择私立保险，月保费仅€50起，门诊、住院费用普遍低于美国，高性价比尤为明显 。

实测：一次普通专科门诊40–90欧，住院一周费用最大约€200（含药食），若购买保险费用则大幅减少。许多比在美国还划算，成为退休移民的有力支撑。

三、税务优势：NHR 与双重协定

葡萄牙推出的NHR（Non-Habitual Resident）制度，提供长达10年的税收优惠：大多数外来养老金免税 。与美国签署的双重征税协定，也确保不会出现双重扣税问题，移民退休群体可安心享受养老金生活。

四、生活品质：安全、宜居与社群

• 气候与环境
  葡萄牙气候温和，南北沿海与内陆各具特色：冬暖夏凉，阳光充足，适合户外老人日常生活。

• 社区与语言
  当地人友善包容，英语言环境普遍。但在乡村区，葡萄牙语比例高，建议退休族学习基础交流用语，可减少生活障碍 。

• 外国同侪社群
  在阿尔加维、里斯本等地已有成熟的“银发族”华人/欧美退休社区。社区内共享医疗、文化、娱乐资源，无形中大大减轻适应压力。

  

五、真实体验：优势与挑战共存

• قصص النجاح
  多位退休者表示体验超出预期：支付更少费用却享受更高生活质量，享受当地新鲜食材、充沛阳光与温暖社交，满足“退休生活”的定义。

• 挑战提醒
  然而也有人坦言遇到现实障碍：语言限制、行政流程缓慢、健康保险年龄限制 。有位美国退休夫妇因70岁后无法继续私人医保、公共医疗排期过长，最终选择回国。这提醒我们：选址、签证、保险、语言能力等变量需提前准备，避免影响退休体验。

  

六、综合建议：四大核心建议

1. 租住优先试水：30天试住当地，体验生活环境和日常节奏。推荐使用Expatsi等平台。

2. 办理NHR：提前咨询专业税务，制定养老金免税方案。

3. 健康保险准备：65岁前购买长期私立保险，65岁后可转公共/混合方案。

4. 语言和社区融入：报葡萄牙语课程，加入当地华人或国际退休社团，真正融入生活。